皆さんこんにちは。
10月になったら伸ばしていた髪を切ろうと決めていたので、バッサリと髪を切りました。
初めは自分が自分に慣れなくてへこんでいましたが、最近ではだんだん受け入れられるようになりました。
さて今回は、2021年10月20日（水）に離乳食のお話会で話題になった補足をします。
栄養はバランス摂ることが大事！
午前は「さあ離乳食を始めよう！」
午後は「自分で食べる力をつける離乳食」を実施しました。
両クラスともに、オンライン参加のお母さんと、Hanaに来てくれたお母さんと合わせての開催でした。
今の時代は飽食だけど、現代の食事では、充分なミネラルが摂取できないといわれています。
実は、ミネラルをバランスよく摂ることで、体にたくさんの良い影響をもたらせてくれます。
代謝や消化という生命活動に必要な酵素が、ミネラルをとることで働き、心を安定させるセロトニンという神経伝達物質も、酵素の働きによって作られます。
ミネラルは、バランスよくとることが大切！です。
そこで、家庭でミネラルを簡単に摂取できる方法をいくつかご紹介します！
1.ダシをとる。
離乳食のクラスで、簡単なだしの取り方の資料をお渡ししています💛
大人のお米を炊く時に、少し昆布をひとかけ、天然塩（海水）1つまみ入れることでミネラルやうまみ成分を補えますよ。
2.添加物の少ない調味料にする。
・商品の裏を見て、材料名が食品名のものを選ぶ。
・なるべく添加物が少ない物を選ぶ。
例えば、醤油は大豆、小麦、食塩からできているもの、砂糖は黒糖、甜菜糖など。
食にこだわると、経済的なことや近くにお店がないなど障害がありますが、ダシをとることや、調味料を変えてみることは簡単にできますよね。
お子さんが「初めて」食べるものだからこそ！
離乳食は、子どもが母乳やミルクから、固形の食べ物を初めて口にします。
家庭の味はここから始まります。
今の時代は、おいしいものがあふれています。
添加物を少しでも減らすように心掛けることはできますよね。
まずはダシと調味料を変えてみてくださいね💛
次回の離乳食のクラスは、2021年12月15日（水）の予定です。
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